MINDFUL İLETİŞİM- İÇ SESİN FISILTI

Bazen bir sohbetin içinde, karşımızdakini dinlerken fark etmeden kendi içimize çekiliriz. Sözler duymaya devam eder ama dikkatimizi başka bir yerde tutan ince bir gerginlik vardır. Sanki görünmez bir el, düşüncelerimizi hafifçe dürtüp durur: “Ya yanlış anladıysan? Ya söylemen gerekeni kaçırırsan?”

Geçen gün buna çok benzeyen bir an yaşadık.

Odada sessizlik vardı ama kötü bir sessizlik değil; bekleyen, dinleyen, alan açan bir sessizlik. O sırada gözleri doldu ve şöyle dedi:

“Bazen kendimi anlatırken bile kendimi duyamıyorum.”

O an, içimden şöyle geçti:

“Farkında olmadan hepimiz, en çok kendimize karşı sessizleşiyoruz.”

Bu haftanın çalışmasında tam da buradan gidelim istiyorum.

Bir köyde, çay demlemeyi çok seven bir kadın varmış. Misafiri geldiğinde hep aynı şeyi yaparmış:

Kaynar suyu çaydanlığa koyar, altını açar, sonra da ocak başında dakikalarca sessizce otururmuş.

Bir gün komşusu merak edip sormuş:

“Ben olsam o arada evi toplarım, işlerimi yaparım. Sen neden hep ocağın başında bekliyorsun?”

Kadın gülümsemiş:

“Çünkü çaydanlık kaynarken, benim de içim duruluyor. Çayın sesini duymazsam kendi iç sesimi de duyamıyorum.”

İçteki İnce Ayar.

Mindful iletişim aslında tıpkı bir radyo frekansı gibidir.

Karşımızdakini dinlemek için önce kendi iç parazitimizi kısmamız gerekir.

Öfke, koşuşturma, eski kırgınlıklar, tahminler, yorumlar…

Bütün bu sesler bazen öyle yükselir ki, gerçek iletişimin frekansı arada kaybolur.

O yüzden mindful iletişim sadece “karşındakini dinlemek” değildir.

Aynı zamanda kendini duymak, iç ayarını yapmak ve olduğun yerde var olmak demektir.

Peki Sen Nerede Sessizleşiyorsun?

Bu hafta kendine şu soruyu sormanı isterim:

• Gün içinde iç sesini duymak için küçük bir alanın var mı?

• Konuşurken zihnin mi konuşuyor, yoksa sen mi?

• Yoksa hep bir “yanıt hazırlama çabası” içinde misin?

💫Bugün bir konuşmada karşındakini dinlerken yalnızca nefesine odaklan.

💫Hızlanıyorsa fark et, sakinleşiyorsa onu da fark et.

💫Bu minik farkındalık bile iletişimin tonunu değiştirecek.

İletişimin En Sakin Yeri, Senin İçindir.

Unutma, mindful iletişim öğrenilen bir beceri değil, geliştirilen bir hâldir.

Gün içinde birkaç saniyeliğine bile olsa kendine döndüğünde, karşındakine verdiğin alan da genişler.

Bazen en güçlü iletişim,

içsel sessizliğini duyabildiğin o küçük duraklarda başlar.

Binay Bayram